上海合作组织成立 - 上海合作组织成立：均衡饮食没那么难，四个“4+2”您做到了吗？

上海合作组织成立 - 《中国居民膳食指南》建议，入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。午餐选糙米、瘦肉、两种蔬菜。下午加餐选一根黄瓜、一种水果。 晚餐选薯类、一种水产品或豆制品、两种蔬菜。晚上加餐选两种树坚果。 选择四种天然香料和两种油脂，食用油的选择应多样化。按照这样的方式搭配饮食，我们就能从天然食物中获取全面、均衡的营养。此外，在生活中，很多人喜欢补充各种营养素，一吃就是一大把，我们需要大量补充营养素吗？早餐选一种全谷物、一袋牛奶、一个鸡蛋、一种蔬菜。上午加餐选一个西红柿、一种水果。很多人觉得实现这个目标很难，其实不然。就一天的饮食而言，大家可以参考四个“4+2”。其实，天然食品是“金”，保健品是“银”，能吃天然食物补足营养素是您的福气。营养素是一把双刃剑，少了不好，多了也可能损害健康。营养素或营养物质的补充应在营养科医生的指导下进行。